uda i

dzieki za rade, sproboje z tym xtreme stackiem i tymi kreatynami o ktorych mowiles. mam nadzieje ze sie cykl uda. napisze jak mi poszlo po skonczonym cyklu bialko moge zastapic aminokwasami? Zmieniony przez - quakemind w dniu 2008-04-20 14:07:15

[...] popraw pozycję techniczną i kolejne powtórzenie. W przysiadzie ja bym zaniżył ciężar i powoli próbował robić technicznie, ładnie wychodź biodrami do tyłu zejdź kontrolowanie do momentu aż uda będą równolegle i później w górę. Teraz ta pozycja jest chwiejna i widać, że ciężar jest za duży. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-01-08 17:53:30

Zaczołem ćwiczyc 2 lata temu i cwiczylem sama sztanga i wyciskalme cialge na klate. dla równowagi ćwicz teraz 2 lata samego bica, pozniej 2 lata trica, pozniej barki, nogi, plecy wszystko po 2 lata. eh... A wiesz co to znaczy trenowac cale cialo?? na logiczne myslenie, co jest najwazniejsze? fundament ktory daje sile reszcie konstrukcji czyli [...]

[...] brakuje to na pewno masy mięśniowej i to dużo masy mięśniowej tak więc formy masz bardzo dobrą więc skupiłbym się u ciebie na dokładaniu masy mięśniowej może jedynie tam dwugłowy uda bardziej nacisk na niego no ale wydaje mi się że wszędzie jest mniej więcej równomiernie tego mięśnia nałożonego że nie zaniedbujesz żadnych partii Bardzo dziękuje.

wszystkie dane są w profilu ale ok Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :20 Waga :79 Wzrost :185 Staż treningowy:2lata i 2 miesiace Obwód pasa 83 Obwód klaty: Obwód uda:59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4-5treningów Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy [...]

o wlasnie jeszcze takie cwiczenia zeby byly w nich takie na spalanie fatu !! chce tak do wakacji moze wczesniej spalic tak z 6-10 kilo o ile mi ie uda na diecie utrzymac(o ile mnie mam nie bedzie faszerowac)i cwiczyc wiem ze trza aeroby i bede je stosował!! ale jeszcze takie na miesnie cwiczonka razem ze spalaniem!! plZ babe's!!

Tu moja dieta: B- 2,2 g/kg W -3,5g/kg T - 1g/kg Więc tak: Wstaje ok. 9-10 *1 posiłek - godz. 10 -100g płatków owsianych z wodą i miodem -4 jajka z 1-2 kromkami chleba pełnoziarnistego razowego B- 46g W - 110g T- 30g 913 kcal 11.30-13 - TRENING *2 posiłek - po treningu odrazu -1 owoc (banany, jabłka itp) B-1g WW-35g T-0 g 150 kcal *3 posiłek - [...]

[...] 179 cm waży jakieś 84 kg, nie jest mocno zatłuszczony. Nie wiem jakie będzie miał przeprowadzane badania, w związku z czym efedryny pewnie nie będzie chciał. Ale uważacie, że biorąc różne spalacze i trenując uda mu się poprawic wynik? Obecnie brak mu około minuty do pożądanego wyniku. PS. oczywiście3 chodzą sogi dla wszystkich, którzy radzą

[...] okolicy ma akurat teraz powazne braki kadrowe? generalnie w twojej sytuacji beda sie liczyc: 1. zaangazowanie 2. jaja 3. talent 4. szczescie jesli naprawde chcesz, to ci sie uda, moze nie w pierwszej lidze, ale w drugiej, moze nie w pierwszym skladzie, ale na lawce, ale cos tam wymiernego mozesz jeszcze osiagnac ci co pozno zaczynaja na ogol [...]

ANKIETA: Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 189 Staż treningowy:2 lata z małymi przerwami Obwód pasa 84cm Obwód klaty: 100cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] sie coś zj**ać bijac w udo? mysle zeby dac posladom odpoczać .boli jak chodzisz? Ja robię strzały tylko w uda naprzemiennie raz lewa ,raz prawa noga. Iniekcje robione Igła 0.5x25 bezbolesne , ani razu nie odczułem bólu podczas chodzenia. Zmieniony przez - Marez1331 w dniu [...]

[...] do momentu aż pojawia sie delikatne napiecie nigdy do bólu.Wszystko powoli i z umiarem a efekty z czasem sie pojawią pozdro PS dbaj tez o rozciągniecie tylnej części uda miesni dwugłowych a także brzuchatych łydki wszystko to ze sobą tworzy jedną całośc więc musisz sie rozciągać kompleksowo zajrzyj do dziłąu Uderzane tam napewno [...]

ANKIETA Wiek :18 Waga :89 Wzrost :183 Staż treningowy: rok moe półtora z malymi przerwami Obwód pasa: 93 Obwód klaty: 114 Obwód uda:61/2 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda rowerem dosc sporadycznie :P Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, [...]

skoro tak to masz opozniony i jeszcze urosniesz. poczytaj tu http://nauka.katalogi.pl/Wiek_kostny-t33294.html jednym z powodow opoznionego wieku kostnego jest niedobor hrmonu wzrostu.moze cos uda sie wskurac ale trzeba byc dobrze przygotowanym zeby zaginac lekarzy na kazdym kroku

Dzięki za porady ale czekam na dalsze opinie. Co do tych osobnych stojaków to wiem ze byłoby mi łatwiej ale dotąd łydki i uda robiłem przenosząc sztangę i nie był to wielki problem więc sądze ze poradziłbym sobie z łaczonymi stojakami również. SOGI oczywiscie przyznałem

Tylko Paszczak podal sensowny plan. Powiem wiecej, calkiem dobry i mimo zadania 4 dni treningu dal dzien przerwy co tylko na zdrowie moze wyjsc. Musisz pragnac treningu, a czwartego dnia pod rzad niekoniecznie by sie chcialo tak bardzo jak po dniu przerwy! SOG! Reszta ma tak niefortunne polaczenia jak barki na drugi dzien po klacie albo plecy po [...]

Brzuch staram sie ale za bardzo mi to nie wychodzi chce teraz ćwiczyc go 3 raz w tyg i sie na nim skoncentrować. Teraz wezme nowy plan treningowy postaram sie może jescze złapać troszke tej masy tak max do 85-86 kg a potem redukcja:) Mam nadzieje ze uda mi się.

[...] + do tego jakaś zdrowa zielona sałatka Ok. godziny 20 jogurt. O to cała moja dieta, czy dobra? Efekty daje, w ciągu miesiąca zeszło ze mnie 5 cm z brzucha oraz 2 cm z nóg (uda) bez stosowania suplementu ("spalacza"). Postanowiłem dorzucić do tego "spalacz" aby jeszcze poprawić rezultaty i rzeczywiście od tygodnia widzę [...]

[...] BCAA (jakożystniej wychodzi to z Treca) a co do białka to najlepiej serwatkę! Dlatego jak nie kupiłęś aminek to nie kupuj, al jak kupiłeś to sprubuj sprzedać. A jak się nie uda to zjedz je a co do brania to bierz sobie je do posiłków, lub jak wolisz to przed treningiem i po treningu! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to [...]

[...] pewnie 2-4x normę. DHT z tego pewnie też wychodzi grubo ponad normę. Liczenie że jakieś tam kosmetyki zablokują jego działanie, to jak liczenie że płynąć pod nurt Wisły uda ci się choć utrzymać w miejscu dłużej niż kilka godzin. Po przeszczepie finasteryd jest zbędny, bo przeszczepiane są mieszki włosowe odporne na działanie DHT. Zarówno [...]